정(精) 기(氣) 신(神)의 건강철학
마음이 가면 기운이 모이고 기운이 가는 곳으로 혈이 따라간다
사람의 몸은 ?
한마디로 <生命體>다 생명체는 精 氣 神의 세가지로 돼있다
精은 몸뚱아리 神은 마음(정신)이다 여기에 氣가 들어갈 때
생명체가 된다
동의보감에서 이를 三寶라고 불렀다 氣는 호흡이다 숨쉬는 거다
氣가 막히면 病이고 나가버리면 몸은 시체가 되며 정신은 귀신이 된다
그래서 氣의 작용이 무척 중요하다
건강하다는 것은?
숨을 잘 쉬는가? 밥을 잘 먹는가? 마음이 편안한가? 세가지다
첫째로 호흡은?
들숨과 날숨이 조화를 이루어야한다
둘째는 음식을 먹은 만큼 잘 배설해야하고
셋째로 마음이 건강한 만큼 다시 이완이 돼야한다
現代社會에서 긴장없이 살기는 어렵다
그러나 과도한 경쟁 지나친 욕심 심한 스트레스 등이 계속이어지면
병이 된다 이완에는 어려가지 방법이 있다
운동도 한 방법이다 매사에 감사하는 마음을 가져도 좋다
가장 높은 수준이 명상이나 참선이다
긴장을 이완하면 어떤 점이 좋을까?
사람은 소우주다 긴장한채 나를 잡고 있으면 소우주에 머문다
그런데 긴장을 풀면서 나를 놓으면 대우주와 합해진다 그런 순간
저절로 충전이 된다 그래서 충전한 만큼 꼭 이완을 해줘야한다
人體는 참 신비롭다 비우면 채워지고 채우면 비워진다고 말했다
사람에게는 5장 6부가 있다고 했다
5장(간 심장 비장 폐 신장)은 음의 장부인데 가득채우려는 성질이
있다 반면에
6부(담낭 소장 대장 위장 방광 삼초)는 양의 장부로서 비워내야
편안하다고 했다
채워져있으면 오히려 병이 된다
가령 위장이 차 있으면 식체가 되고 대장에 멈춰있으면 변비가 되고
담낭에 머무르면 담석증이 된다 그래서 5장이 채워지면 육부가 비워지고
육부를 비워내면 그 힘으로 오장이 채워진다
몸이 막히는 건 어떻게 하나?
몸이 나에게 말을 해 준다
그런 인체의 언어가 <통증>이다
通卽不痛
기혈이 통하면 아프지 않고 아프면 기혈이 통하지 않는다는 뜻이다
몸은 어딘가 막히면 통증으로 말한다 그래도 못 알아들으면 마비가온다
마비도 몸의 언어다 그런데 가만히 보면 몸만 그런게 아니다
사람과 사람사이도 똑 같더라 막히면 통증이 오고 그래도 안풀리면
마비가온다
요즘 사람들의 뜨거운 관심사는 다이어트다
거기에도 이치가 있을까? 물론이다 밤에 음식을 먹지 말아야한다
자연의 원리를 보라
오전 5시부터 7시까지는 내 생명의 기운이 대장으로 간다
이때는 일어나서 대변을 배설하면 된다
오전 7시부터 9기까지는 경맥의 순환이 胃로 간다 이때는 아침
식사를 잘하면 된다 아침을 거르면 하루종일 허하다
그럼 간식을 더 찾게되고 저녁을 많이 먹게된다
저녁식사는 오후 7시 이전에 마쳐야한다 그리고 오후 9시 이후에는
일체 먹지 말아야한다 이때 먹으면 음식이 장내에 축적돼 아침까지 간다
결국 살이 찌고 비만이 온다
저녁을 7시, 아침을 8시경 먹으면 13시간 정도 間歇的斷食요법이된다
가장 핵심적인 건강법 하나를 소개한다면
책상에 앉아서 일을 하다가도 하루에 세차례 항문을 조여주라 바른자세로
앉아서 괄약근을 수축하면 아랫배에 힘이 들어간다
| Anus sphincter exercise / Pelvic floor exercise (PFE) / Kegel exercise |
그 자리가 丹田이다
| ☀☀☀ 丹 - 井에 점 (硃砂 = 丹砂) ⮡수은 광물질(광산에 존재) ; 붉은색 경련 발작 진정약제 |
사람이 한그루 나무라면 단전은 그 뿌리에 해당한다
여자의 자궁도 남자의 精도 거기에 있다 뿌리 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는다
그러니 단전을 잘 지키고 잘 키워야한다
丹田은 별도의 호흡훈련이나 기계체조를 하는 사람들의 관심사가 아닌가 ?
그렇지 않다
세상에 모든 나무가 뿌리를 갖고 있다 누구에게나 단전이 있다 단전은 내몸의 뿌리다
누구나 자신의 일상에서 손쉽게 단전을 키울 수 있다
丹田은 어떻게 키우나?
우선 괄약근을 수축하면 단전에 힘이 간다 그 자리에 의식을 집중해보라 이게 잘
될 때는 입안에 저절로 침이 고인다 道家에서는 그 침을 神水라고 부른다
삼키면 몸에도 좋다 다들 바쁘게 살지만 시간이 날 때 마다 항문을 조이며 丹田에
힘이 가게하라 그러나보니 자리가 잡힌다
丹田이 잡히면 몸의 中心도 잡히게 된다
나무의 뿌리 내몸의 뿌리가 깊어지는 이치다
丹田이 생각이나 마음과도 연결될까?
믈론이다 丹은 마음이고 田은 몸이다
단전은 뇌와 연결 돼있다 화나 짜증을 내보라 금방 단전이 막힌다
빙긋이 웃어보라 그럼 단전이 열린다
어린아이가 하루에 몇번이나 웃는지 아는가? 400번이다 단전이 열린채 살아간다
반면 나이든 사람은 얼마나 웃겠는가 ? 하루에 고작 6번이다
사람의 몸은 水升火降(陰陽湯)이 돼야 건강하다 찬 기운은 위로 올라가고 뜨거운
기운은 아래로 내려와야 한다 丹田에 집중하면 머리로 올라갔던 火氣가 배꼽 밑으로
내려온다
陰陽湯
[일반][음양탕을 만드는 법] [ '음양탕'을 아시나요? ]
[몸에 좋은 음양탕을 만드는 법]
건강하게 물 마시는 방법으로 음양탕이 있다.
음양탕이란 따뜻한 물과 찬물을 섞어 음양의 기운을 조절하여 마시는 방법이라 할 수 있다.
음양탕을 만드는 방법은 간단하다.
컵에 뜨거운 물을 1/2 정도 붓고, 그 위에 다시 찬물을 1/4정도 넣어 마시는 방법이다.
음양탕은 동양의학에서 적극 추천하고 있는 방법이다.
뜨거운 물은 위로 상승하게 되고 차가운 물은 아래로 하강하게 된다.
즉, 뜨거운 기운은 위로 올라가고 차가운 기운은 아래로 내려가려는 성질이 있기 때문에 음양탕을 마시게 되면 몸안에서 순환이 되는 원리이다.
일종의 대류현상이다.
<음양탕의 효능>
①초기 감기증상이 있을때 복용하면 좋다.
②소화가 잘 된다.
③설사가 나거나 배탈이 났을때 좋다.
④위장장애 증상에 좋다.
⑤머리를 맑게 하고 집중력 강화에 도움이 된다.
⑥면역력을 높여준다.
⑦숙취해소 및 몸속의 독소를 배출해 준다.
우리 몸속에 문제와 답이 함께있다
몸에 이상이 있으면 내 몸이 먼저 말을 한다 통증도 말이고 피로함도 말이다
배고픔도 말이고 배부름도 말이다 머리아프고 배아픈 것도 마찬가지다
그러니 몸이 하는 말에 내가 대답을 해주어야한다 즉 피로하면 쉬고 졸리면
자야한다
우리의 몸은 스스로 정상이 되고자하는 <恒常性>이 있다
거기에 귀를 기울여라
건강의 답도 치료의 답도 모두 거기에 있다