밤에 먹어도 건강을 해치지 않는 야식 6가지

이 음식들은 살이 찌지 않으면서도 불면증과 변비 개선에

도움을 줄 수 있다.

 

 1️⃣ 두유 및 콩 제품

다양한 콩 제품은 칼로리가 낮고 칼슘이 풍부하여 체중 감량과 수면에 도움이 된다.

 

2️⃣ 토마토

토마토는 칼로리가 매우 낮아 야식으로 적당하다. 샐러드로 먹을 때는 소스를 너무 많이 추가하지 않도록 한다.

 

3️⃣ 요구르트

칼슘과 마그네슘이 풍부하여 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 개선하며 면역력을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.

 

4️⃣ 견과류

견과류는 식이 섬유, 마그네슘 및 지방이 풍부하여 수면을 돕고 포만감을 느낄 수 있다.

 

5️⃣ 계란 + 저지방 우유

삶은 계란과 저지방 우유 또는 무설탕 두유는 단백질이 풍부하여 포만감을 더한다.

 

6️⃣ 말린 생선

백질이 풍부하여 포만감을 향상할 수 있지만 나트륨 함량이 너무 높지 않도록 적절한 양을 섭취한다.